This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
เล่นโดยอัตโนมัติ
เติมข้อมูลโดยอัตโนมัติ
บทเรียนก่อนหน้านี้
เสร็จสิ้นและดำเนินการต่อ
หลักสูตร ICBT เพื่อต่อสู้กับอาการของความเสียใจ และภาวะซึมเศร้า
บทนำสู่โปรแกรม Tankeboksen AS iCBT
บทนำสู่หลักสูตรของเรา
วีดีโอแนะนำหลักสูตร Tankeboksen iCBT Program
แบบสอบถาม
ทดสอบสุขภาพจิต
ทดสอบสุขภาพจิต (แบบสอบถาม)
โปรแกรม iCBT สำหรับการแก้ปัญหาความโศกเศร้าและโรคซึมเศร้า
บทนำสู่หลักสูตรของเรา
1. การตระหนักรู้
ตระหนักถึงอะไร : บทนำสู่ส่วนที่ 1
วีดีโอ โรคซึมเศร้า 1
วีดีโอ โรคซึมเศร้า 2
แบบฝึกหัด – รู้ทันอาการของคุณ
ความเครียดส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร?
วีดีโอ ถังแห่งความเครียด
แบบฝึกหัด – ถังแห่งความเครียด
แบบฝึกหัด – แผนภูมิวงกลม
ไดอารี่ของซาร่า
การออกกำลังกายด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบโปรเกรสซีฟ
บทสรุปและแบบทดสอบส่วนที่ 1
2. เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
สัปดาห์ที่ 2
ทดสอบสุขภาพจิต (แบบสอบถาม)
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม: บทนำสู่ส่วนที่ 2
วีดีโอ - พฤติกรรม
การออกกำลังกายเพื่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
แบบฝึกหัด – การฝึกการหายใจ
ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญ?
วีดีโอ - แบบฝึกหัด
การก้าวไปสู่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ
แบบฝึกหัด – เติมเต็มช่องว่าง
แบบฝึกหัด – แผนกิจกรรม
ไดอารี่ของซาร่า
บทเรียนใหม่
3. ทำความเข้าใจถึงเหตุผล
สัปดาห์ที่ 3
ทดสอบสุขภาพจิต (แบบสอบถาม)
เข้าใจเหตุผล: บทนำสู่ส่วนที่3
วีดีโอ - อาการซึมเศร้า 3
ทำไมเราจึงตอบสนองผิด ในสถานการณ์ต่างๆ
วีดีโอ - สู้ หนี นิ่ง
ไดอารี่ของซาร่า
แบบฝึกหัด: แบบฝึกหัดใบไม้ลอยลำ
แบบฝึกหัด – โมเดลสังเกตการณ์ 1
แบบแผนความคิด – อักษรความรู้
สรุปและแบบทดสอบส่วนที่ 3
4. เรียนรู้ว่าปฏิบัติอย่างไร
สัปดาห์ที่ 4
5. ฝึกฝน และทบทวน
สัปดาห์ที่ 6-7
6. หมั่นฝึกฝนเพื่อ ความก้าวหน้าของคุณ
สัปดาห์ที่ 8
วีดีโอ โรคซึมเศร้า 2
เนื้อหาบทเรียนถูกจำกัดการเข้าถึง
หากคุณได้ลงทะเบียนแล้ว
คุณจำเป็นต้องเข้าสู่ระบบ
.
ลงทะเบียนหลักสูตรเพื่อรับสิทธิ์การเข้าถึง