เล่นโดยอัตโนมัติ
เติมข้อมูลโดยอัตโนมัติ
บทเรียนก่อนหน้านี้
เสร็จสิ้นและดำเนินการต่อ
หลักสูตร ICBT เพื่อต่อสู้กับอาการของความเสียใจ และภาวะซึมเศร้า
บทนำสู่โปรแกรม Tankeboksen AS iCBT
บทนำสู่หลักสูตรของเรา
วีดีโอแนะนำหลักสูตร Tankeboksen iCBT Program
แบบสอบถาม
ทดสอบสุขภาพจิต
ทดสอบสุขภาพจิต (แบบสอบถาม)
โปรแกรม iCBT สำหรับการแก้ปัญหาความโศกเศร้าและโรคซึมเศร้า
บทนำสู่หลักสูตรของเรา
1. การตระหนักรู้
ตระหนักถึงอะไร : บทนำสู่ส่วนที่ 1
วีดีโอ โรคซึมเศร้า 1
วีดีโอ โรคซึมเศร้า 2
แบบฝึกหัด – รู้ทันอาการของคุณ
ความเครียดส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร?
วีดีโอ ถังแห่งความเครียด
แบบฝึกหัด – ถังแห่งความเครียด
แบบฝึกหัด – แผนภูมิวงกลม
ไดอารี่ของซาร่า
การออกกำลังกายด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบโปรเกรสซีฟ
บทสรุปและแบบทดสอบส่วนที่ 1
2. เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
สัปดาห์ที่ 2
ทดสอบสุขภาพจิต (แบบสอบถาม)
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม: บทนำสู่ส่วนที่ 2
วีดีโอ - พฤติกรรม
การออกกำลังกายเพื่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
แบบฝึกหัด – การฝึกการหายใจ
ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญ?
วีดีโอ - แบบฝึกหัด
การก้าวไปสู่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ
แบบฝึกหัด – เติมเต็มช่องว่าง
แบบฝึกหัด – แผนกิจกรรม
ไดอารี่ของซาร่า
บทเรียนใหม่
3. ทำความเข้าใจถึงเหตุผล
สัปดาห์ที่ 3
ทดสอบสุขภาพจิต (แบบสอบถาม)
เข้าใจเหตุผล: บทนำสู่ส่วนที่3
วีดีโอ - อาการซึมเศร้า 3
ทำไมเราจึงตอบสนองผิด ในสถานการณ์ต่างๆ
วีดีโอ - สู้ หนี นิ่ง
ไดอารี่ของซาร่า
แบบฝึกหัด: แบบฝึกหัดใบไม้ลอยลำ
แบบฝึกหัด – โมเดลสังเกตการณ์ 1
แบบแผนความคิด – อักษรความรู้
สรุปและแบบทดสอบส่วนที่ 3
4. เรียนรู้ว่าปฏิบัติอย่างไร
สัปดาห์ที่ 4
5. ฝึกฝน และทบทวน
สัปดาห์ที่ 6-7
6. หมั่นฝึกฝนเพื่อ ความก้าวหน้าของคุณ
สัปดาห์ที่ 8
สัปดาห์ที่ 3
เนื้อหาบทเรียนถูกจำกัดการเข้าถึง
หากคุณได้ลงทะเบียนแล้ว
คุณจำเป็นต้องเข้าสู่ระบบ
.
ลงทะเบียนหลักสูตรเพื่อรับสิทธิ์การเข้าถึง